در قسمت قبل به مطلب علت استرس شما چیست پرداختیم . اینک در ادامه می خوانیم...
ما
باید از علایمی که جسم و مغز ما در پاسخ به فشارهای جسمانی و هیجانی از
خود نشان می دهند آگاهی داشته باشیم، زیرا این آگاهی به ما امکان می دهد
که خیلی سریع و مؤثر قبل از آن که این فشارها غیرقابل کنترل گردند آنها را
تشخیص داده و مورد بررسی قرار دهیم. برخی از علایم هشدار دهنده، مانند
زیاد سیگار کشیدن، خستگی ، سردرد
و کج خلقی گویای آمادگی بیشتر بعضی از افراد به استرس است. آیا می دانید
که برخی از عادت های رفتاری از قبیل چندین بار کنترل کردن در ماشین، خانه
و یا بررسی اجاق گاز که آیا آن را خاموش کرده اید یا خیر، ناشی از استرس
است؟ آیا می دانید یادآوری خاطرات بد هم نشانه ای از استرس است؟
یک بررسی جدید نشان میدهد
استرس ناشی از بیکاری ممکن است کارکرد دستگاه ایمنی را در افراد سالم دچار
اختلال کند، اما یافتن شغل هم میتواند دوباره قدرت دفاعی بدن را
بازگرداند.
به
گزارش خبرگزاری رویترز، پژوهشهای قبلی تاثیر استرس مزمن را در اختلال
کارکرد ایمنی و خطر عفونت و سایر بیماریها اثبات کرده بودند، اما در مورد
اینکه پس از فروکش کردن استرس، در دستگاه ایمنی چه رخ میدهد، چیزی
نمیدانستند.
در بررسی جدیدی که در دانشگاه کالیفرنیای سانفرانسیسکو
بر روی 100 نفر بزرگسال شاغل و 100 نفر بزرگسال بیکار بین سنین 29 تا 45
برای چهار ماه انجام شد، پژوهشگران هر ماه نمونههای خون این افراد را جمع
میکردند تا از لحاظ میزان سلولهای "کشنده طبیعی"(یکی از سلولهای دفاعی
بدن)، شاخصی از قدرت دستگاه ایمنی آنها را اندازهگیری کنند.
برای دیدین ادامه مقاله به ادامه مطلب بروید.
این پرسشنامه سؤالاتی در چهار طبقه را در بر می گیرد که به استرس و تیپ های شخصیتی ذکر شده ( در بخش قبلی مطلب )
مربوط می شوند. هر سؤال را به دقت بخوانید و اگر جواب شما مثبت است، به
خودتان یک امتیاز بدهید. سعی کنید به سؤالات، خیلی سریع جواب دهند و در
مورد آنها تأمل و تعقل نکنید.
سردرد
از جمله اختلالات شایع پزشکی محسوب می شود که ممکن است در محل کار، منزل،
مهمانی یا ... بروز کند و به علت داشتن ظاهری ساده و معمول، هرگز کسی از
بروز سردرد های شدید تعجب نمی کند. علاوه بر دلایل پزشکی که این اختلال می
تواند داشته باشد، در برخی مواقع ممکن است فشارهای محیط موجب شود تا
سردردهای شدید در محل کار بروز کند.
فراموش کردن اطلاعاتی که زمانی آنها را به خاطر سپرده بودیم امروزه بسیار معمول شده و از این رو پزشکان با بررسی های فراوان نام « آلزایمر » یا «فراموشی» را بر آن نهاده اند.
تمام
خاطراتی که ما در ذهن خود نگه داشته ایم آسیب پذیرند. بیشتر مردم در
هراسند که روزی تمام اطلاعات موجود در ذهن خود را از دست بدهند. اما آیا
به راستی می توان از این اختلال جلوگیری کرد؟
به خاطر آوردن تمام آنچه که روزگاری
تجربه کرده بودیم معمولاً برای همه مردم کاری خوشایند محسوب نمی شود. ما
بیشتر ترجیح می دهیم چیزهایی که برایمان مفید است را به خاطر بیاوریم اما
باز هم متأسفانه دیده می شود که در بیشتر مواقع اطلاعاتی ناخوشایند و غیر
مفید به یادمان می آید. ممکن است هر انسانی با دلایل متفاوت و گوناگون
اطلاعات فراوانی را به خاطر بسپارد یا آنها را فراموش کند.
وسواس
یکی از شایع ترین اختلالات و بیماری ها در جامعه است و متخصصان روان شناسی
و روان پزشکان تعاریف گوناگونی را از این بیماری ارائه داده اند. این
بیماری که حدود 2 تا 3 درصد از جمعیت را گرفتار خود می کند شامل فکر،
احساس یا تصورات عود کننده و مزاحم برای شخص است که در او ایجاد اضطراب می کند. در نتیجه تعادل فرد به دنبال این بیماری به هم می خورد و او در سازگاری با محیط دچار مشکل می شود. از نظر روانکاوان نیز وسواس
یک بیماری ناخودآگاه است که اختیار و آزادی را از فرد سلب می کند و او را
وامی دارد تا رفتاری را برخلاف میل و خواسته اش انجام دهد. اگرچه اکثر
بیماران به بیمارگونه بودن رفتارشان آگاهی دارند ولی قادر به رها شدن از
آن نیستند.
نحوه
صحیح برنامه ریزی و استفاده درست از زمان انجام دادن تکالیف مدرسه و
چگونگی کمک به کودکان برای کمک بیش از حد به کودک باعث می شود که او برای
همیشه از گفتن این جمله که:" من این کار را کرده ام " محروم شود و فقط به
جای آن بگوید: " مادر آن را برای من انجام داد." بهبود شیوه درس خواندن،
در این مقاله مورد بررسی قرار گرفته است.
ممکن است در
بسیاری از خانواده ها زمان انجام دادن تکالیف، هم برای فرزندان و هم
اولیا، پر از اضطراب و نگرانی باشد. تحقیقات به وضوح نشان می دهد که انجام
دادن تکالیف نه تنها در یادگیری فرزندان مؤثر است، بلکه مهارت هایی را که
آن ها برای موفقیت در مدرسه و زندگی لازم دارند، بالا می برد. مهارت هایی
مانند سازمان دهی امور، حل مشکلات، تمرکز حافظه، تنظیم هدف و پشتکار در
کارها از این جمله است.
در قسمت قبل به مطلب علت استرس شما چیست پرداختیم . اینک در ادامه می خوانیم...
ما
باید از علایمی که جسم و مغز ما در پاسخ به فشارهای جسمانی و هیجانی از
خود نشان می دهند آگاهی داشته باشیم، زیرا این آگاهی به ما امکان می دهد
که خیلی سریع و مؤثر قبل از آن که این فشارها غیرقابل کنترل گردند آنها را
تشخیص داده و مورد بررسی قرار دهیم. برخی از علایم هشدار دهنده، مانند
زیاد سیگار کشیدن، خستگی ، سردرد
و کج خلقی گویای آمادگی بیشتر بعضی از افراد به استرس است. آیا می دانید
که برخی از عادت های رفتاری از قبیل چندین بار کنترل کردن در ماشین، خانه
و یا بررسی اجاق گاز که آیا آن را خاموش کرده اید یا خیر، ناشی از استرس
است؟ آیا می دانید یادآوری خاطرات بد هم نشانه ای از استرس است؟